Kurova kwemoyo kwakanyanya paunenge uchimhanya?
Edza nzira idzi ina dzinoshanda kwazvo dzekudzora kurova kwemoyo wako
Dziisa zvakanaka usati wamhanya
Kudziya muviri chinhu chakakosha pakumhanya
Hazvingodziviriri kukuvara kwemitambo chete
Zvinobatsirawo kuti kuchinja kubva pakuzorora kuenda pakufamba kuite nyore.
Kudziisa muviri zvakanaka kunosanganisira kutambanudza muviri zvine simba uye maekisesaizi asingakuvadzi muviri zvakanyanya.
Zvakadai sekurovedza muviri kwakasununguka uye kumhanya-mhanya
Izvi zvinomutsa tsandanyama zvishoma nezvishoma uye zvinovandudza kutenderera kweropa mumuviri.
Dzivisa kuwedzera kwekurova kwemoyo kusingawanzoitika kunokonzerwa nekuwedzera kamwe kamwe kwemutoro wemwoyo nemapapu
Maitiro uye hunyanzvi
Kudzora kumhanya, kunyanya nhanho dzinomhanya, ndicho chinhu chakakosha pakudzora kurova kwemoyo. Heano mamwe mazano anoshanda.
Wedzera kuwanda kwekutsika nhanho: Kuedza kuwedzera kuwanda kwekutsika nhanho kusvika pa160-180 paminiti kunogona kuderedza simba redanho rega rega uye kuderedza kurova kwemoyo.
Rerutsa kureba kwetsoka: Nekudzora kureba kwetsoka, dzivisa kuvhunduka kwemuviri kunokonzerwa nekureba kwakanyanya kwetsoka, nokudaro zvichideredza kurova kwemoyo.
Wedzera kuwanda kwekutsika nhanho: Kuedza kuwedzera kuwanda kwekutsika nhanho kusvika pa160-180 paminiti kunogona kuderedza simba redanho rega rega uye kuderedza kurova kwemoyo.
Yeuka, chinangwa chekumhanya ndechekuva neutano hwakanaka
Kwete kumhanya
Nekumhanya-mhanya kwako
Tinogona kuchengetedza kurova kwemoyo yedu kwakadzikama panguva imwe chete
Nakidzwa nekumhanya
Dzora mutinhimira wekufema
Kufema inzira inokosha yekudzora kurova kwemoyo.
Nzira dzakakodzera dzekufema dzinogona kutibatsira kudzora kurova kwemoyo wedu zviri nani
Kufema mudumbu: Kufema zvakadzama kunowanikwa nekuwedzera dumbu nekukotama, pane kungovimba nechipfuva chete.
Kufema: Edza kufema "matanho maviri, kufema kumwe, matanho maviri, kufema kumwe" kuti mweya urambe wakaenzana uye wakadzikama.
Kufema zvakanaka hakungogone chete kuvandudza kushandiswa kweokisijeni, asiwo kudzora kurova kwemoyo zvinobudirira, zvichiita kuti kumhanya kwedu kuve nyore.
Shandisa kudzidziswa kwenguva pfupi
Kudzidziswa kwenguva pfupi inzira inoshanda yekudzora kurova kwemoyo inovandudza mashandiro ekufema kwemwoyo nekuchinjana maekisesaizi ekuwedzera simba uye ekuderedza simba:
Kurovedza muviri nesimba: Kumhanya nekukurumidza kwemasekonzi makumi matatu kusvika kuminiti imwe chete pa80-90% yekurova kwemoyo wako kwakanyanya.
Kurovedza muviri zvishoma: Tevedzera nekumhanya kwemaminitsi 1-2 kana kufamba nekukurumidza kuti kurova kwemoyo kudzoke zvishoma nezvishoma.
Mukuita kwekudzora kumhanya kwemoyo, tambo yekutarisa kurova kwemoyo pachifuva chishandiso chakakosha chekubatsira.
Mashandiro azvinoita: Bhandi rekurova kwemoyo rinoverenga kurova kwemoyo nekuona zviratidzo zvemagetsi zvisina simba zvinogadzirwa nemoyo nekumanikidzwa kwega kwega kuburikidza nemaerekitironi ari muchipfuva.
Kuyera uku kunoonekwa sekwakarurama zvikuru nekuti kunoratidza zvakananga mashandiro emoyo.
Mashandisirwo:
Usati wapfeka bhendi rekurova kwemoyo, zvinokurudzirwa kunyorovesa electrode nemvura shoma, izvo zvinogona kuvandudza kufambisa kwemagetsi uye kuve nechokwadi chekuti chiratidzo chinotumirwa nemazvo.
Bhandi rekurova kwemoyo rinofanira kupfekwa pasi pe sternum, zvichiita kuti rive pedyo neganda. Kukwirira zvakanyanya kana kuti pasi zvakanyanya kunogona kukonzera kuyera kusina kururama.
Mukuita maekisesaizi, kutarisa data rekurova kwemoyo panguva chaiyo, kugadzirisa simba remaekisesaizi panguva chaiyo
Nekushandisa tambo dzepachipfuva dzinoona kurova kwemoyo, tinogona kunyatsoongorora kuchinja kwekurova kwemoyo, nokudaro tichinyatso dzora kurova kwemoyo panguva yekumhanya, tichivandudza kuchengetedzeka uye kushanda zvakanaka kwekurovedza muviri.
Nguva yekutumira: Mbudzi-05-2024
