Nenguva dza6 mangwanani, denderedzwa revamhanyi rinotanga kuona chiedza chezuva panhandare; na10 manheru, kurira kwesimbi neruzha rwekufema zvinoruka symphony mujimu; munzira dzakasvibira dzeguta, vatyairi vemabhasikoro vanopenya vachipfuura nepaasphalt ine madota emuti…
Mitambo haisisiri kungofamba-famba kwemakumbo nemaoko chete; ndiyo tsika yemazuva ano yatinorwisa kuneta uye yatinozvigadzirisa nayo. Kana hupenyu hwekukurumidza hukatibata mumachira nemasikirini, kurovedza muviri ndiyo kiyi inovhura hupenyu hune simba guru.
I. Mutambo: Chombo Chekurwisa Nguva
Sangano reWorld Health Organization rinoti vanhu mamiriyoni mashanu vanofa nguva isati yakwana gore rega rega nekuda kwekusaita maekisesaizi, asi kurovedza muviri kwemaminitsi zana nemakumi mashanu pasvondo kunogona kuderedza njodzi yezvirwere zvemwoyo ne35 muzana. Kumashure kwenhamba idzi kunotyisa ndiko kuri kuchinja hupenyu hwemunhu.
Paunenge uchimhanya, mwoyo unorova ka120 paminiti, uchipomba ropa rakawanda neokisijeni kumasero ese; uku uchisimudza, tsandanyama dzinosimba kuburikidza nekukuvadzwa kudiki uye kugadziriswa; pamubhedha weyoga, kufema kwakadzika kunodzikamisa tsinga dzinonzwira tsitsi uye kuzvidya mwoyo kunonyangarika nedikita. Kurovedza muviri kunopfuura kudzidzisa muviri; kuchinja chaiko kwemuviri—kunokonzera ma endorphins, zvichitibvumira kuravira mufaro chaiwo mukuwedzera kwe dopamine; kunogadzirisa cortisol, kuvaka dziviriro yepfungwa kubva kuhupenyu hwekumanikidzwa kwakanyanya.
Sezvakanyorwa naHaruki Murakami: “Chinokosha kuva nani pane nezuro, kunyangwe zvishoma.” Mitambo inotipa chivimbo chekuziva nguva: vamwe vedu vachinyunyuta nezvekurwadziwa kwemusana, munhu anogara achifamba anoramba achifamba nekukurumidza; apo hupenyu hunongoerekana hwadzikira, muviri wakasimba unoumbwa nekurovedza muviri nguva dzose unova mutsetse wekutanga wekudzivirira.
II. Kuputsa Miganhu: Kusangana Nemunhu Ari Nani Mukufamba
Mutambo hausi wekutamba wega asi inzvimbo yekuzviratidza wega.
Mushandi wemuhofisi anowira pasi achichema pakupera kwemarathon pamwe achangopedza makiromita ake ekutanga makumi mana nemaviri; musikana achidedera paanobata rusvingo rwekukwira anoyera ushingi ne milimita yezvigunwe zvake; mushandi wepahofisi anotenderera achitamba nematete anotamba anoputsa zvisungo zvekunetseka kwevanhu. Mitambo inobvisa mazita atinosungirwa nenzanga; vanachiremba, vadzidzisi, vagadziri vemapurogiramu—vese vanodzokera kuvanhu vari kutsvaga kubudirira.
Sainzi yetsinga inoratidza kuti kurovedza muviri kunokurudzira kufambira mberi kwetsinga mu hippocampus uye kunowedzera kugona kushanduka-shanduka kwepfungwa. Izvi zvinoreva kuti masikati anopedzerwa achidzidzira kurara anogona kudyara mbeu yechirongwa chekugadzira mangwana, uye bhuku rekuteerera rinonzwiwa uchimhanya rinonyorwa mundangariro netsoka yega yega. Mitambo nekudzidza hazvisi makwikwi; pamwe chete zvinovaka munhu akakwana.
III. Mutambo Unofadza: Kuita Kuti Mitambo Ive Mararamiro
Kurovedza muviri hakufaniri kuva chinhu chinowanzoitika pane zvinosarudzwa zveGore Idzva; kunofanira kupinda mutsinga dzeropa dzehupenyu hwezuva nezuva.
Edza "kufamba kwakapatsanurwa": buruka pazviteshi zviviri zvemabhazi nekukurumidza parwendo, ita maminitsi gumi uchifamba pamadziro masikati, tamba badminton kwehafu yeawa nemhuri mushure mekudya kwemanheru. Kana kufamba kwava kungojairika sekukwesha mazino, zvikonzero zvekuti "hapana nguva" kana kuti "hapana nzvimbo" zvinopera.
Chinonyanya kukosha, tsvaga mutauro wako wemitambo. Vamwe vanosunungura kumanikidzwa kuburikidza nebhokisi, vamwe vanowanazve chivimbo mukutamba, vamwe vanoyera denga nenyika nekukwira makomo. Sezvakataurwa naNietzsche: "Munguva yatinozvimanikidza kufamba, tinozviwana isu pachedu." Kana mutambo ukasangana nechido, donhwe rega rega redikita rinova chinhu chinokosha muhupenyu.
Mhedziso
Umire pamabhachi enhandare uchaona: mifananidzo yevanomhanya mangwanani vachitamba nezuva richibuda, vatambi vemaskateboard vachiveza matanda muasphalt, vakuru vane bvudzi resirivha vachipenya minondo yetai chi mukupenya kwemambakwedza… Zviitiko izvi zvinoumba rwiyo rwehupenyu. Mitambo haipe nzira dzepfupi, asi nenzira yechokwadi inotiudza kuti: donhwe rega rega redikita raunoburitsa richabvisa chiedza chezuva; nhanho yega yega yaunotora iri kunyora hupenyu hwakakura.
Pari zvino, sunga tambo, buda pamusuwo—regai nyika ive nhandare yenyu, regai ziya rive menduru yakajeka yehudiki.
Nguva yekutumira: Zvita-16-2025
